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智通财经APP获悉 ，周三，奈飞(NFLX.US)涨2% ，报96.47美元。据报道 ，奈飞计划在12至18个月内完成华纳兄弟探索公司(WBD.US)交易，已提交与交易相关的HSR申报文件 。奈飞周三上午致信华纳兄弟股东，重申其要约更优 ，并敦促他们批准该协议 。奈飞联合首席执行官泰德·萨兰多斯写道："华纳兄弟探索董事会再次确认 ，奈飞的合并协议更优，我们的收购最符合股东利益。"
华纳兄弟探索公司正建议其股东拒绝派拉蒙天舞公司(PSKY.US)的敌意收购要约 ，转而支持其与奈飞的原定协议 ，并认为派拉蒙的报价"更低劣"且"不充分" 。
冬季，你是否经常感到睡不醒 、精神不振 、疲劳乏力 ，甚至情绪低落？这不是简单的“犯懒 ” ，可能是身体对季节变化的正常生理反应 。受到这种季节性情绪困扰的人们，往往容易不自觉地陷入自我怀疑 ，产生无价值感和过度自责。
我的患者李女士就是一个例子。平日里 ，她是雷厉风行的职场精英，可每年一到冬季 ，整个人就像突然断电了一般 。她曾苦笑着告诉我：“医生 ，我感觉自己就像冬眠的蛇，整天只想窝在被子里，怎么叫都不想起床 。”她形象地描述自己的状态：“每天早上7时起床 ，感觉比跑完马拉松还累。以前最爱约朋友吃火锅 ，现在看到红油锅底都提不起兴致 。 ”更让她困扰的是，她开始对自己养的猫发脾气 。她一直以为这些表现都是自己意志力薄弱、变懒了的缘故。经过详细问诊和专业评估 ，李女士最终被确诊为季节性情感障碍 。
冬季易出现睡眠和情绪问题
冬季昼短夜长、气温骤降 ，人体的生物钟被打乱，导致人们白天更容易感到困倦和精神萎靡 ，这些生理变化可能会引发一系列睡眠和情绪问题 。
季节性情感障碍 这是一种与特定季节密切相关的抑郁症亚型 ，通常在秋冬季出现，春夏季缓解。患者主要表现为情绪低落 ，兴趣减退 ，有持续的空虚感，对日常活动失去兴趣 ，经常感到无法开心起来；疲劳 ，即使睡眠时间充足，白天仍感到非常疲倦 、精力不足，渴望更多的睡眠（过度嗜睡）；食欲不振或暴饮暴食；焦虑 ，易激惹 ，情绪波动大；社交退缩，不愿参加社交活动 ，更愿意独处 。季节性情感障碍有一定的地域分布特点 ，主要分布在高纬度 、高寒地区 。
失眠与睡眠质量下降 除了典型的季节性情感障碍，冬季也是失眠和睡眠质量下降的高发期。患者主要表现为入睡困难、早醒 ，或者凌晨醒来后无法再次入睡；多梦 、睡眠浅 ，容易被惊醒 。由于夜间睡眠不足，白天注意力难以集中 ，他们工作效率低下 。
怎么做才能让情绪稳 、睡觉香
冬季睡眠和情绪问题的发生机制颇为复杂 ，主要与光照减少引起的神经递质和生物钟紊乱有关。面对冬季睡眠和情绪问题，我们可以从生活方式、环境干预等多方面进行调适。需要强调的是 ，如果症状严重 ，一定要及时寻求专业医疗帮助 。
1.光照疗法与晒太阳 。
光照疗法可以有效缓解季节性情感障碍，改善睡眠。多晒太阳是最天然 、最有效的方法 。尽量在白天特别是上午，多进行户外活动 ，增加阳光照射时间 。即使在室内 ，也要尽量拉开窗帘，让阳光透进来。季节性情感障碍患者可以在医生指导下使用光疗设备 ，进行专业的光照治疗 ，比如，每天早晨进行特定时长的强光照射 。
2.规律作息 ，维持稳定的生物钟 。
美国睡眠医学会提供以下助眠建议。固定睡眠时间 ，无论是不是周末，尽量保持每天在同一时间就寝和起床 。规律的作息有助于稳定生物钟 。避免过度贪睡 ，尽量将睡眠时间控制在7～8小时 ，白天小憩时间不宜过长。营造轻松的睡前环境，保持卧室安静 、昏暗 ，避免干扰 。
3.科学饮食 ，补充“快乐因子 ” 。
多摄入富含色胺酸的食物，如全麦制品、大豆 、香蕉 、牛奶和坚果等，这些是合成血清素和褪黑素的重要原料。可以在医生建议下 ，适当补充维生素D ，多吃鸡蛋黄、蘑菇 、奶酪 、海产品等富含维生素D的食物。同时，注意限制咖啡因、酒精和尼古丁等刺激物的摄入 ，特别是在睡前时段 。
4.加强运动 ，动起来驱散寒意 。
体育锻炼是改善情绪和睡眠的良方。即使天气寒冷，也可以选择室内运动 ，比如瑜伽或健身房锻炼 。如果进行户外活动 ，就要做好充分的保暖措施，快走、慢跑都是不错的选择 。
5.营造舒适环境 ，注重心理调适。
定期开窗通风 ，保持室内空气清新 。积极参与社交，不要因为情绪低落而自我封闭 ，多与家人朋友交流 ，坚持参加集体活动 。如果自我调适效果不佳，症状持续且影响日常生活和工作，就应及时寻求专业评估和规范治疗。
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评论列表（4条）
我是蜗牛号的签约作者“南城”！
希望本篇文章《独家解答“贝壳大厅拼三张有挂吗”开挂神器{透视辅助}全揭秘》能对你有所帮助！
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